MBSR MINDFULNESS-BASED-STRESS-REDUCTION E SELF COMPASSION RIDUZIONE DELLO STRESS ATTRAVERSO LA CONSAPEVOLEZZA

L’Istituto Skinner propone il corso MBSR online per la gestione dello stress basato sul protocollo originale elaborato da Jon Kabatt-Zinn, biologo e professore emerito di
Medicina, fondatore del “Center for Mindfulness” presso University of
Massachusetts. La mindfulness con le sue meditazioni di consapevolezza ci permette di essere consapevoli del momento presente, di riconoscere e modificare le reazioni
automatiche e disfunzionali causa di stress e sofferenza e di rispondere anziché reagire a tali eventi. Ci insegna a riconoscere e accogliere emozioni ed esperienze
negative mediante un nuovo modo di relazionarci ad esse. Il protocollo, scientificamente validato, ormai evidence-based, ha mostrato come la
pratica di mindfulness comporti significativi benefici alla salute, migliorando la gestione delle emozioni, le capacità attentive e riducendo diversi sintomi e disturbi fisici espressione dello stress. Il senso del corso MBSR è quello di proporre una prima introduzione alle pratiche di mindfulness al fine di affrontare molte delle problematiche legate allo stress, inteso come disagio fisico e psicologico. E basato sull’apprendimento di un metodo che incoraggia a sviluppare un profondo
livello di ricerca e sperimentazione nell’applicare alla vita quotidiana la mindfulness.

Comprendere che quello che c’è di integro in noi è più di ciò che è malato
Esplorare la percezione e le possibilità di risposta creativa allo stress
Scoprire il piacere e il potere dell’essere presenti
Comprendere l’impatto dello stress
Rispondere vs Reagire allo stress
Lavorare con le situazioni difficili
Coltivare la consapevolezza e la gentilezza verso sé stessi e gli altri
Estendere la mindfulness alla propria quotidianità

Connessione a internet

Sistema operativo: Microsoft Windows (XP, Vista, Seven), Linux, MacOS X

Browser:
Internet Explorer 7 o superiore
Chrome
Firefox
Safari
Opera

Dispositivi supportati:
Laptop
Netbook
Tablet
Smartphone

Al termine del corso sarà possibile effettuare il questionario di qualità percepita e il  test di verifica a risposta multipla obbligatori per l’ottenimento dei crediti ECM e l’attestato di partecipazione 

note sul test di verifica: 

• 150 domande a risposta multipla - 3 risposte errate e una corretta 
• 75% risposte corrette per superamento (obbligatorio per l’ottenimento dei crediti ecm)
• 5 tentativi da svolgere entro il xxxxxxx

Per ottenere i crediti ECM è obbligatorio il 90% di presenza